「あなたのエベレストを探しましょう」（三浦雄一郎）

午後は、都内の企業で研修講師。

実習風景。

懇親会風景。

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三浦雄一郎「65歳から始める健康法」（致知出版社）を読了。

65歳から始める健康法

三浦雄一郎（1932年生）は、70歳、75歳、そして80歳でエベレスト登頂を達成した。
85歳での目標は、チョ・オユーというヒマラヤで6番目に高い8201ｍの高峰に登り、その山頂からスキーで滑ることだそうだ。
三浦によれば肥満の原因の大本は大きな目標がないことだとそうだ。
大きな目標を持つと有酸素運動と規則正しい生活という現状維持の守りの健康法から攻めの健康法に転ずる必要がでてくる。

• 両足首に1キロのアンクルウェイトをつけて10キロの重さのザックを背負って歩くトレーニング。
• 一日二度、全力で壁を押す。
• 階段を上り下りする。特に下りは歩く。
• 舌出し運動を一日100回。噛む力。
• 主食は少し残す。
• サプリメント（セサミンか？）。
• 30から50回ほど、よく噛む。
• 「人生いつも今からだ」という生き方。
• 新しいジャンルに挑戦。
• 「今の私にとっては、自己ベストの更新を目指すというのがそのまま人類の限界突破につながります」。
• 「あなたのエベレストを探しましょう」